我国位于北半球，夏至这天，北半球的白昼时间达到全年最长，阳光中午会直射北回归线，白天温度高，正式进入暑热的时节。从天地阴阳上讲是极阳转阴之节点，中医上讲天人相应，此时天气变化，人的阴阳也会随之改变。但是天气地气人气不是同步进行的，天气先动，地气随之，人气从之。

所以夏至之后，天地阳势日微，阴势渐强，人之阴阳当顺之。

此时养生有三宜和三忌：

一忌：贪凉。既有贪恋外部凉爽的温度，也有内在执着于清凉解暑之品，解暑有很多，但是有人偏爱雪糕冷饮。短时间大量进食冷饮或者每天都吃冷饮，会造成寒凉直折阳气，出现胃痛腹泻等脾胃病情。外部环境就是常见的低温空调房，长时间在这样的房间工作生活，再转换到户外，冷热交替，容易出现感冒，而且是风寒感冒。

二忌：求阳。主要是孤立片面的迷信于“春夏养阳”。选择午时或者申时在烈日下长时间晒后背和头，希望督脉和膀胱经得天阳之精华，补人体之阳气。其实不然，不讲究时间地点方法时长，此法就属于愚补，不添阳气反伤人体，极易出现中暑。

三忌：逐夜。古人虽说夏天“夜卧早起”，那时候没有电，没有网，晚睡也不会太晚，现代人夜生活本就丰富，加之前夜暑热余温，晚上就外出活动消暑纳凉。啤酒撸串广场舞，无可厚非，熬夜一两点还要宵夜继续，偶尔一次身体就要抗议。夜夜如此，必然对夜晚收养的阴气造成耗散，引起体内阴阳的失衡。看似身体适应了，实际上它在摆烂躺平。

一宜：内观。就是要对自己的身体有一个大致的了解，是阳虚还是阴虚。辨识体质后，可以有时有度的纳凉饮冷，或者晒背温阳。如果不清楚自己的体质，可以找专业的中医师综合辩证给出相应指导建议。

二宜：权衡。知道自己阳虚，需要温阳，就一定要伏天正午十分晒够后背1小时么？知道自己实热内盛，就可以大热天进门就吃3个冰棍么？这时要根据具体时间环境和自身的情况进行判断，择时选辰，适当减量，过犹不及。

三宜：慎戒。“夫祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺”。也可以用在健康疾病上，“疾病常积于忽微，健康多困于所逆”。所以当自己沉迷于满目肉食，畅饮醽醁，夜夜笙歌时候，要及时的提醒自己，纵情恣欲会毁坏身体，引发疾病。